科学用眼护眼小讲堂知识

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科学用眼护眼小讲堂知识

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  科学用眼之一

  

  合理用眼:近视与长时间近距离用眼有关,要养成良好的用眼习惯,学习40~50分钟后,必须休息10~20分钟,使眼睛得到有规律的休息。

  

  停用眼不停脑,闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。

  

  科学用眼之二

  

  正确的读写姿势:桌椅要和身高匹配。眼睛距离书本约一尺,前胸距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸。

  

  科学用眼之三

  

  光线舒适:照明光线的强弱与近视有明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源。一般要求光线从左边射入这样可以使书本或作业本上没有阴影

  

  科学用眼之四

  

  走向开阔地带眺望远方:最自然、有效的放松方法就是眼睛凝视远方,且时间必须与近距离用眼相当。

  

  为了延缓近视的发生,建议家长指导孩子多做户外活动。如放风筝可以促使睫状肌放松、休息,是很好的眼球调节运动。

  

  另外,看看飞机和飞鸟,夜观天象,数数星星,都可以缓解眼肌疲劳,对预防近视大有好处。

  

  科学用眼之五

  

  正确收看电视:调查发现,连续看电视4、5个小时,就可使人的视力暂时下降30%左右。久而久之,极易形成近视。

  

  电视、电脑的普及会使人的视觉负担有所加重。青少年正处于发育期,每天看电视、玩游戏机或电脑的时间不要超过0.5小时。另外,使眼睛视线高于视屏水平面,这也是防治干眼症发生的方法之一。

  

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